町田で寝違えを繰り返していませんか？

朝起きたら首が動かない…寝違えの原因と対処法

朝起きて身体を起こそうとした瞬間。首にズキッとした痛みが。

「昨日までは何ともなかったのに…」そんな寝違えを経験したことがある方も多いのではないでしょうか。

横を向くと痛い。上を向きにくい。首が動かしづらい。寝違えは突然起きたように感じます。

しかし原因は寝ている間だけにあるとは限りません。

長時間のデスクワークやスマートフォンの使用は首や肩へ少しずつ負担をかけます。

頭が前に出た姿勢や猫背が続くと首まわりの筋肉も硬くなりやすくなります。普段から首こりや肩こりが気になっている方は注意したいポイントです。

そこへ枕の高さや寝返りの少なさ。不自然な寝姿勢などが重なることで朝の首の痛みにつながる場合があります。

「変な寝方をしたから」と思っていても日頃から首や肩へ負担がたまっていた可能性もあります。

寝違えた朝に首をぐるぐる回したり痛い部分を強く揉んだりしていませんか？

「動かした方が早く楽になりそう」と思うかもしれません。しかし痛みが強い状態で無理に動かすと首まわりへさらに負担をかけることがあります。

寝違えたときのポイント
痛みが出る方向へ無理に動かさず楽な姿勢で過ごしましょう。痛みが落ち着いてきたら少しずつ普段の動きへ戻していきます。

一度だけの寝違えなら「たまたまかな」で終わるかもしれません。

ただし「最近よく寝違える」「いつも同じ側が痛くなる」「普段から首こりや肩こりが気になる」という方は姿勢や身体のバランスにも目を向けてみましょう。

猫背やデスクワーク姿勢が続くことで首や肩へ負担が集中している場合もあります。寝ている時間だけでなく普段の身体の使い方を見直すことも大切です。

リーフ・かなで整骨院では寝違えによる首の痛みに対して手技やハイボルテージなどを用います。首や肩まわりの状態を確認しながら施術を進めます。

必要に応じて姿勢や身体のバランスも確認します。首へ負担が集中しにくい身体を目指してサポートします。

寝違えを我慢していませんか？
「朝起きたら首が動かない」「寝違えの痛みがなかなか引かない」「何度も寝違えを繰り返している」という方は無理に我慢せずお近くのリーフ・かなで整骨院へお気軽にご相談ください。

▽町田かなで整骨院
東京都町田市原町田6-4-1
町田東急ツインズイーストB1F

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