ヘルニアの原因

ヘルニアとは？症状と日常生活への影響

ヘルニアの基本的な症状とは？

ヘルニアとは、椎間板の一部が突出し、周囲の神経を圧迫することで引き起こされる症状を指します。主に腰椎（腰の部分）や頚椎（首の部分）で発生し、以下のような症状が現れます。

主な症状:

• 痛み: 腰や首、肩に強い痛みが生じ、日常動作が困難になることがあります。
• しびれ: 手足にビリビリとした感覚や感覚の鈍さが現れます。
• 筋力の低下: 重い物を持つ、歩くなどの動作がしづらくなることがあります。

これらの症状は、日常生活に大きな影響を及ぼします。特に長時間のデスクワークや立ち仕事、重い物を持つ作業が困難になるケースが多く見られます。

 

腰椎椎間板ヘルニアと頚椎椎間板ヘルニアの違い

ヘルニアは、発生する部位によって症状や影響が異なります。以下に、腰椎椎間板ヘルニアと頚椎椎間板ヘルニアの違いを説明します。

• 腰椎椎間板ヘルニア:
  - 腰から足にかけて痛みやしびれが広がる。
  - 長時間座っていると痛みが増す。
  - 腰に負担がかかる運動や作業が難しくなる。
• 頚椎椎間板ヘルニア:
  - 首や肩に痛みやこりを感じる。
  - 手や指にしびれや力の入りにくさが現れる。
  - 首を動かすと痛みが増幅することがある。

これらの違いを理解し、適切な治療を受けることが大切です。

 

症状が進行するとどうなるのか？

ヘルニアを放置すると、次のような深刻な症状が現れる可能性があります：

• 慢性的な痛み:
  痛みが慢性化し、歩行や座る動作すら困難になることがあります。
• 麻痺の発生:
  神経への圧迫が進むと、手足の感覚が失われたり、筋力が著しく低下することがあります。
• 生活の質の低下:
  痛みやしびれのために日常生活が制限され、仕事や趣味を続けることが難しくなることがあります。

早期の治療とリハビリが、こうした症状の進行を防ぐ鍵です。

 

ヘルニアの主な原因を徹底解説

長時間の悪い姿勢が引き起こす影響

日常生活における長時間の悪い姿勢は、ヘルニアを引き起こす大きな原因の一つです。特にデスクワークやスマートフォンの使用が増える現代では、次のような姿勢の問題がよく見られます：

• 猫背
  背中が丸まり、首や腰に大きな負担をかける姿勢。特に長時間続けると椎間板に過剰な圧力がかかります。
• 前傾姿勢
  パソコンやスマートフォンを操作する際に、頭が前に突き出る姿勢。この姿勢は頚椎に過剰な負荷を与え、ヘルニアのリスクを高めます。
• 不適切な座り方
  深く腰掛けない座り方や足を組む癖は、骨盤の歪みを引き起こし、腰椎への負担を増加させます。

これらの姿勢を改善することで、椎間板への負担を減らし、ヘルニアを予防することが可能です。

 

筋力不足とヘルニアの関係

筋力不足もまた、ヘルニアを引き起こす要因の一つです。特に体幹や腰回りの筋肉が弱いと、椎間板への負担が増加し、ヘルニアのリスクが高まります。

筋力不足による主な影響:

• 体を支える力の低下:
  腹筋や背筋の筋力が弱いと、椎間板が常に過剰な負荷にさらされることになります。
• 姿勢の悪化:
  筋力が不足していると、骨盤が後ろに倒れるなど、正しい姿勢を維持できなくなります。
• 代償動作の増加:
  筋力不足を補うために、不自然な動きや姿勢が増え、腰や首に余計な負担がかかります。

筋力トレーニングやストレッチを日常的に行うことで、筋力不足を補い、ヘルニアの予防や改善につなげることができます。

 

年齢とともに増えるヘルニアリスク

年齢もヘルニアのリスクを高める要因です。年齢とともに椎間板は次のような変化を遂げます：

• 水分量の減少:
  椎間板の内部には、衝撃を吸収する役割を持つゼリー状の髄核があります。しかし、加齢によりこの髄核の水分量が減少し、柔軟性が失われます。
• 弾力性の低下:
  椎間板が硬くなり、衝撃を吸収する能力が低下します。その結果、椎間板が破れやすくなります。
• 骨の変形:
  椎骨の形状が変わることで、椎間板への圧力が偏り、突出しやすくなります。

こうした変化は40代以降に特に顕著となりますが、適切な運動やケアを行うことで、椎間板の健康を維持し、ヘルニアのリスクを低減することが可能です。

原因について詳しく知りたい方はこちら→https://machida-kanade.com/symptoms/post-2313/

 

日常生活の中でこれらの原因を意識し、早めに対策を講じることがヘルニアの予防につながります。具体的な対策については、ぜひ町田かなで整骨院にご相談ください。

 

ヘルニアを予防するための日常生活の工夫

正しい姿勢を保つためのポイント

正しい姿勢を保つことは、ヘルニアの予防において最も重要な要素の一つです。以下のポイントを意識し、日常生活の中で姿勢を整えましょう。

• 座る姿勢:
  - 椅子に深く腰掛け、背筋を伸ばす。
  - 膝が直角になる高さの椅子を選び、足裏を床につける。
• 立つ姿勢:
  - 胸を張り、頭から足まで一直線になるよう意識する。
  - 重心を左右均等に保つことで、腰への負担を軽減。
• 寝る姿勢:
  - 仰向けで寝る場合、膝の下にクッションを置いて腰の負担を軽減する。
  - 横向きで寝る場合は、両膝を軽く曲げ、間に枕を挟む。

正しい姿勢を維持することで、椎間板への負担を軽減し、ヘルニアの発生リスクを減らすことができます。

 

筋力をつける簡単なエクササイズ

筋力トレーニングは、椎間板への負担を軽減し、ヘルニアを予防するために効果的です。以下のエクササイズを日常に取り入れましょう。

• プランク:
  - 床にうつ伏せになり、肘とつま先で体を支える。
  - 背中を真っ直ぐに保ちながら、30秒間キープ。
  - 慣れてきたら時間を延ばしましょう。
• ヒップリフト:
  - 仰向けに寝て膝を曲げ、足を床につける。
  - お尻を持ち上げ、肩から膝まで一直線になるよう意識する。
  - 10回を1セットとして、無理のない範囲で行う。
• 背中ストレッチ:
  - 床に四つん這いになり、背中を丸めるようにしてキャットポーズを取る。
  - 次に背中を反らし、カウポーズを取る。
  - 5〜10回繰り返すことで、腰や背中の柔軟性を向上させる。

これらのエクササイズは、自宅で簡単に行えるため、忙しい方にもおすすめです。

ストレッチについて詳しく知りたい方はこちら→https://machida-kanade.com/symptoms/post-2316/

 

日常生活で避けたいNG動作

ヘルニアの予防には、日常生活の中で避けるべき動作を理解することが重要です。以下の動作は、椎間板に負担をかけるため注意が必要です。

• 無理な体勢での重い物の持ち上げ:
  - 腰を曲げた状態で重い荷物を持ち上げると、椎間板に過剰な負荷がかかります。
  - 持ち上げる際は、膝を曲げて腰を落とし、体全体で持ち上げるよう意識しましょう。
• 長時間同じ姿勢を続ける:
  - デスクワークや運転中など、同じ姿勢を続けると椎間板が圧迫されやすくなります。
  - 1時間に1回は立ち上がり、軽いストレッチを行うようにしましょう。
• 急な動きやねじり:
  - 腰を急に捻ったり、不自然な動きをすると、椎間板にダメージを与える可能性があります。
  - 動作をゆっくり行うことで、椎間板への負担を減らせます。

これらの動作を避け、正しい生活習慣を取り入れることで、ヘルニアのリスクを大幅に軽減できます。

 

日々の小さな工夫が、ヘルニアの予防につながります。具体的なアドバイスやサポートが必要な場合は、ぜひ町田かなで整骨院にご相談ください。

 

町田かなで整骨院で行うヘルニア改善の施術内容

骨盤矯正と姿勢改善の施術

町田かなで整骨院では、ヘルニアの改善において骨盤矯正と姿勢改善を重視した施術を提供しています。骨盤の歪みや姿勢の乱れは、椎間板に大きな負担をかけるため、これを正すことで症状の根本的な改善を目指します。

• 骨盤矯正施術:
  骨盤の歪みを正しい位置に整える施術を行います。骨盤が整うことで、椎間板への圧力が均等になり、痛みやしびれの軽減が期待できます。
• 姿勢改善プログラム:
  患者さまの姿勢を詳しく分析し、不良姿勢を修正するための指導と施術を行います。特にデスクワークが多い方には、長時間座っても腰に負担がかからない姿勢を維持する方法を提案します。
• 体のバランス調整:
  骨盤と姿勢を整えることで、体全体のバランスが向上し、自然な動きがしやすくなります。

これらの施術は、痛みの軽減だけでなく、再発防止にも効果的です。

 

筋肉と神経を整えるリハビリ

当院では、ヘルニアによる神経の圧迫を緩和し、筋肉の硬直を解消するためのリハビリ施術を行っています。次のようなリハビリ法を取り入れ、痛みの軽減と体の機能回復をサポートします。

• 神経リリース:
  神経が圧迫されている箇所を緩める施術を行います。これにより、痛みやしびれが軽減し、日常生活の快適さが向上します。
• 筋肉調整:
  硬直した筋肉をほぐし、柔軟性を回復させる施術を行います。特に腰やお尻の筋肉を重点的にケアすることで、ヘルニアの症状が和らぎます。
• 体幹トレーニング:
  リハビリでは、体幹を鍛えるトレーニングも指導しています。体幹が強化されると、腰や椎間板への負担が軽減され、症状の再発を防ぐことができます。

リハビリは患者さまの状態に合わせてカスタマイズされるため、無理なく効果的に進められます。

 

症状に合わせたオーダーメイド治療プラン

町田かなで整骨院では、患者さま一人ひとりの症状や生活習慣に合わせたオーダーメイドの治療プランを提供しています。標準的な施術だけでなく、次のような特別なプランもご用意しています。

• 初回カウンセリング:
  症状やお悩みについて詳しくお伺いし、痛みの原因を特定します。患者さまの生活スタイルや目標に基づいた治療プランを作成します。
• 施術とセルフケアの組み合わせ:
  通院時の施術だけでなく、自宅で行えるストレッチや簡単なエクササイズも指導します。これにより、施術効果を持続させることが可能です。
• 経過観察とプランの見直し:
  定期的に経過を確認し、必要に応じて治療プランを調整します。患者さまの状況に応じた柔軟な対応が可能です。

オーダーメイド治療プランにより、短期間での改善を目指しつつ、長期的な健康維持もサポートします。

治療について詳しく知りたい方はこちら→https://machida-kanade.com/symptoms/post-2315/

 

町田かなで整骨院では、ヘルニアの症状を改善し、再発を防ぐための専門的な施術を提供しています。詳細なご相談や施術の予約は、お気軽にお問い合わせください。

 

ヘルニアに関するよくある質問

ヘルニアは自然に治るの？

ヘルニアが自然に治るかどうかは、症状の程度や体の状態によって異なります。軽度のヘルニアであれば、適切なケアや生活習慣の改善により自然に痛みが軽減する場合もあります。ただし、次のようなケースでは自然治癒が難しい場合があります：

• 痛みやしびれが長期間続いている場合
• 神経の圧迫が強く、運動機能に影響が出ている場合
• 日常生活に支障をきたすほどの症状がある場合

特に症状が進行している場合は、早期に専門的な治療を受けることが重要です。当院では、症状の緩和と根本的な改善を目指した施術を行っています。

 

 

病院の治療と整骨院の違いは？

病院と整骨院では、ヘルニアに対するアプローチが異なります。それぞれの特徴を以下にまとめます：

• 病院での治療:
  - 主に薬物療法や注射、手術などを用いて痛みを緩和する治療を行います。
  - 即効性が期待できる一方で、根本的な改善にはつながらない場合があります。
• 整骨院での治療:
  - 骨盤矯正や姿勢改善、筋力強化など、体のバランスを整える施術を中心に行います。
  - 症状の根本原因を解消することを目的としており、再発防止にも効果的です。

当院では、患者さまの症状や生活習慣に合わせた施術を行い、無理のない方法で改善を目指します。

 

手術以外の治療法はある？

ヘルニア治療において手術以外の治療法も多く存在します。当院では、次のような非侵襲的な治療法を提供しています：

• 骨盤矯正:
  骨盤や背骨の歪みを整え、神経への圧迫を軽減します。
• 筋肉の調整:
  硬直した筋肉をほぐし、柔軟性を回復させる施術を行います。
• 体幹トレーニング:
  腰を支える体幹を強化することで、椎間板への負担を軽減します。
• 生活習慣の指導:
  姿勢改善や適切な動作の習慣を提案し、症状を緩和します。

手術を検討する前に、まずはこれらの治療法を試してみることをおすすめします。

手術について詳しく知りたい方はこちら→https://machida-kanade.com/symptoms/post-2314/

 

通院の頻度はどれくらい必要？

通院の頻度は、症状の程度や治療の目的によって異なりますが、次のような目安があります：

• 初期段階:
  痛みが強い場合は、週2～3回の施術を行い、症状の早期改善を目指します。
• 症状が緩和してきた段階:
  症状が落ち着いたら、週1回程度に頻度を減らしつつ、セルフケアを併用します。
• メンテナンス段階:
  症状がほぼ改善した後は、月1～2回のメンテナンス通院を続けることで再発を防ぎます。

当院では、患者さまの状態に合わせた通院プランを提案し、無理のないペースで治療を進めていきます。

 

再発を防ぐためのポイントは？

ヘルニアの再発を防ぐためには、次のようなポイントを日常生活で意識することが重要です。

• 正しい姿勢を維持:
  デスクワークや立ち仕事の際に姿勢を意識し、腰や首に過剰な負担がかからないようにしましょう。
• 適度な運動を習慣化:
  ウォーキングやヨガ、体幹トレーニングを日常的に取り入れることで、筋力と柔軟性を保ちます。
• 体を冷やさない:
  冷えは筋肉を硬直させ、神経に負担をかける原因になります。お風呂で体を温める習慣を心がけましょう。
• 無理をしない:
  重い物を持つ際や急な動作には注意し、体をいたわる生活を心がけてください。
• 定期的なメンテナンス施術:
  当院での定期的な施術を受けることで、体の状態をチェックし、再発を予防することができます。

再発防止のためのアドバイスや施術については、ぜひ町田かなで整骨院にご相談ください。

 

ヘルニアに関するお悩みやご質問がある方は、ぜひ町田かなで整骨院までお問い合わせください。当院では、患者さま一人ひとりに合わせた施術で症状改善を目指します。