スポーツ障害

• 骨折・疲労骨折
• 捻挫・打撲
• 野球肘・野球肩
• テニス肘

スポーツ障害は【使い過ぎ症候群】とも呼ばれ運動によって体の組織が十分に回復しなかったことで起こります。

だからこそ運動後は使った筋肉をリラックスさせ、十分に休ませることが大切です。

十分に休ませないと体も疲れが抜けないまま、また次のスポーツに入ることになり、体は多大なストレスを受けてしまうのです。

町田かなで整骨院では、このようなスポーツ障害の改善にも取り組んでいますのでお気軽にご相談ください！

もしスポーツ障害になってしまったらまずは安静にしていることが重要です！

組織が変形している・骨折しているなど物理的なダメージを負っている場合もあります。

痛みや違和感があったら、自己判断はせず、公的医療機関の整形外科に行きましょう！

スポーツ障害と判断されてしまってもそこから全く運動してはいけないわけではありません。

障害を負った部分を使わない競技であればしていいことがあります。

スポーツ障害を防ぐには、運動前に十分な準備運動をする必要があります。

特に、中高年は若い時と比べると体力も筋力も衰えている場合がほとんどです。そのため事前のクーリングダウンも必要です！

運動前だけでなく、運動後のクーリングダウンも必要です。使った筋肉や靭帯の疲れを持ち越さないようにすることが予防になります。クーリングダウンの他にも運動をいっぱいした後はしっかりとした栄養・睡眠・休息を取ることが大切です。

日頃から規則正しい生活を送り、栄養バランスに富んだ食生活でスポーツ障害を回避していきましょう！